Ti è capitato di smettere di fumare e accumulare improvvisamente peso?
Tra le persone intenzionate a dire basta al fumo, il timore che smettere di fumare faccia ingrassare è piuttosto comune.
In realtà, questa preoccupazione è spesso eccessiva, ci sono alcune motivazioni oggettive che possono effettivamente stimolare un aumento di peso: ad esempio l’effetto anoressizzante della nicotina, che diminuisce lo stimolo dell’appetito e induce un lieve aumento del metabolismo, l’aumento del senso di fame e ancora la sostituzione del piacere di fumare a quella di bere ad esempio bevande gassate e cibi spazzatura.
Perciò la verità è che non si arriva preparati a smettere di fumare e il vero motivo per cui spesso si mette qualche kilo di troppo non è la mancanza di nicotina ma la mancanza di quella sensazione che ci dà fumare una sigaretta, pertanto tendiamo a sostituirla con un altro piacere che è quello di mangiare, finiamo per arrivare a cena con l’incapacità di controllare il senso di sazietà e ci ritroviamo in qualche mese con 20 Kg in più e soprattutto con la voglia di riprendere a fumare.
Se hai smesso di fumare devi solo farti i complimenti, perché vuol dire che hai pensato alle vere conseguenze negative che il fumo stesso può comportare: patologie polmonari e cardiovascolari e danni all’organismo in generale e non è colpa tua se hai messo qualche kilo di troppo ma solo perché nessuno ti ha insegnato qual è lo stile di vita da adottare per evitare di ingrassare quando si intraprende questo tipo di cambiamento: la vera soluzione è sostituire un piacere dannoso con uno salutare, magari con un sano allenamento fisico abbinato a nutrizione funzionale e relax.
Anche la nostra Bianca (useremo un nome di fantasia) è arrivata al Medical Fitness spaventata dall’aver accumulato 20 kg da quando aveva smesso di fumare e soprattutto con la speranza di poter eliminare quella sensazione di fame nervosa che le veniva ogni sera: in quel periodo era iscritta in una palestra dove aveva sottoscritto un abbonamento annuale ma nonostante i sacrifici, gli allenamenti massacranti e le tute fascianti non aveva ottenuto alcun tipo di risultato, così come tutte le sue amiche che le avevano consigliato di iscriversi in quel centro.
Bianca, dopo 3 mesi di programma Medical Personal Fitness, ha sostituito l’abitudine di mangiare snack dopo cena a quella di allenarsi in acqua, ha perso 1 taglia e ridotto di 5 anni la sua età metabolica e oggi ha aderito al programma Elite di 12 mesi perché vuole riottenere il corpo che aveva da ragazza quando andava in piscina ed amava nuotare.
Questo è stato possibile grazie all’affiancamento di Medico dello Sport, Wellness Coach e ai consigli di Valentina, la biologa nutrizionista che l’aveva colpito per una frase magica che aveva usato durante la prima consulenza: “Non giudicarti e non colpevolizzarti se a volte ti viene voglia di un dolcetto in più”.
Questo approccio ha permesso a Bianca di seguire il suo piano alimentare insieme ad un allenamento fisico strutturato con 3 sedute settimanali di allenamento metabolico alternato a sedute di flessibilità su panca inTrinity e ad una seduta di Mindfulness a settimana, il tutto attentamente monitorato con holter metabolico motorio i cui risultati le davano mese per mese la spinta a fare sempre di più dati i valori estremamente positivi che riscontrava dall’analisi metabolica e motoria.